ale bcaa

[...] tym, że nic nieporządanego wpadło. Dzień minął jak z bicza strzelił, jeszcze wracając ze szkoły trafiłem na za***ystą ulewę, która spowodowała, że nieźle mnie podpało wodą, ale cóż, przynajmniej miałem kaptur w bluzie. Zgodnie z moim postanowieniem zrobienia 35 km przez cały tydzień, dzisiaj zaliczyłem całe 7 km - niestety, nie obyło się bez [...]

[...] CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:18 "Geografia" Dzisiejszy poranek nie różnił się niczym od wcześniejszych. W nocy trochę źle spałem, budziłem się ze 2-3 razy, ale mimo to czułem się względnie wypoczęty. Jako że dziś dzień nietreningowy, na śniadanie była grana jajecznica z ryżem brązowym. Nie miałem soli (zawsze trochę solę, nie [...]

[...] Dieta dzisiaj na plus, jednak był też cheat . Mianowicie, gdzieś 30 minut przed bieganiem zjadłem z 40-50g tych batoników, wiem że tam jedynie białko i trochę węgli, ale za to odbiło się na moich aerobach, o czym za chwilę. Mam do siebie żal o te cheaty (dziś i wczoraj), dlatego od poniedziałku biorę się w garść i koniec z tym ! Cheaterom [...]

[...] jajecznicą, jednak bez dodatku ryżu, jak to zwykłem czynić. Tym razem wkroiłem sobie pomidora i wyszło to całkiem nieźle to moje urozmaicenie. Zjadłem ze smakiem, ale gdybym miał zjeść samego pomidora, pewnie bym prędzej kopnął w kalendarz niż to uczynił. Zgodnie z założeniem ograniczyłem węgle do zera praktycznie, wpadły jedynie po [...]

[...] w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na "wszystko" %-) (zresztą tak jak BCAA). Witaminy, minerały, MZB, i styknie. To co rozpisałem to tak BCAA - 50zł Witaminy i [...]

[...] związane z przeziębieniem = dzień nietreningowy TRENING https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=mGQy-fTrEWQ tu jeszcze próbowałem walczyć DIETA Miało wyjść jak w DNT ale trochę przecholowałem z ww. To nic. Kaloryka się zgadza- prawie. http://imageshack.com/a/img838/8559/b8nq.png Okno jedzenia 14-20 [...]

[...] 4x20-10 trening core spacerek 3x film co jakiś czas będę wam wrzucał moje propzycje ćwiczen na mięśnie stabilizujące. "spacerek" jest świetny! Wydaje się proste ale takie nie jest. Spory ciężar, noga za nogą, wyprostowana postawa. To jest to + HIT 20min (10min bieżni, 10min orbitreka) [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]

[...] białek jaj Jak widzicie jeśli chodzi o dietę to wygląda tak jak i przed MPJ.Dobrze na mnie podziałała więc trener stwierdził że nie ma co jej zmieniać.Mało czasu bo mało ale jadę teraz na 120% żeby wyjść na scenę i się nie wstydzić za swoją formę. Wiadomo dobre miejsce to ważna sprawa,ale tak na serio dla mnie ogromnym sukcesem i powodem do [...]

[...] na FIWE gdzie dostałem całą masę supli za darmo - łącznie ponad 100 próbek (przedtreningówki, WPC, WPI, BCAA) i 15 batonów proteinowych. Oczywiście nic z tego nie potrzebuję ale jak za darmo to brałem. Dieta cały czas 4000 kcal ale jeśli w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku [...]

jeśli ufasz tej firmie to bcaa będzie takie jak każde inne. Ale teoretycznie bo np miałem kiedys bcaa rx gold i w środku było coś czego nie powinno być i raczej zbrylone bcaa to nie było bardzie coś jak kawałeczki silikonu jakiegoś, czyli np proces pakowania pozostawia wiele do życzenia a pieron wie jak reszta.

Czołem! Przepraszam za poślizg, ale późno wróciłam z zawodów.. Suplementacja u mnie:) Naprawdę chcesz tego posłuchać? :) Moje półki prócz olimpowskich odżywek wypełniają produkty ziołowe, to moja pasja, więc je tutaj pominę :)... albo napiszę w skrócie. Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg) Rano na czczo: Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA Przepraszam, że z opóźnieniem wypiski, ale w pracy jestem od wczoraj od 7 z małą przerwą na sen. Na szczęście tylko 22 dziś%-) Cieszyłem się jak dziecko w środę po 1 raz w tym roku bez bólu pleców przebiegłem coś tam. http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

[...] PIĄTEK Dobry dzień. Jeden z ważniejszych treningów w ciągu tygodnia. Ćwiczyłem 1 raz w życiu wyciskanie z przodu w pełnym zakresie od klatki. W treningu są " duże ciężary " ale za dużo to nie podniosłem, koło 30-40 kg mniej niż do nosa hehe. Za tydzień zwiększymy wiadomo. Pompa była i DOMSy na barkach i tricu, co najważniejsze stawy nie bolą [...]

[...] bólu 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu https://youtu.be/e-hYajtCg-Y Prowadzenie zajęć po nabraniu kg jest nieco trudniejsze ale daję radę :D https://youtu.be/iV5uPrG4IVg http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/57294757516925432797.png [...]

Chodzi mi o 5 g w ciągu dnia, 10g też będzie ledwo zauważalne. zgadza się :) W ciągu dnia jak już to EAA, ale też pytanie zależy o kim mówimy :) ja osobiście BCAA tylko okołotreningowo, na redukcji jeszcze na czczo bo aero

[...] wam powiem, bo musze stary dziennik przewertować http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu ciężary już w miarę nie fitnessowe, ciągle w górę, ale co ważniejsze większy klamot = DOMSY tam gdzie trzeba. A Mega dzień ogólnie i moc :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi [...]

[...] mocą, pompą :D Na plecach jeszcze tak nie miałem, potem jeszcze trampoliny poprowadzone i dzień mega. Problemem była troszkę miska, bo w ten upał w ogóle nie wchodziły, ale jakoś poszło SFD/Images/2015/7/22/72fdac0cff4544029a6af503975cb2b8.jpg Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x [...]

[...] podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy dobrze znają %-) Robiłem go tak szybko i intensywnie, że nic nie nagrałem i nawet mało co pamiętam, ale zrobiony na 10000 % Cieszę się bo znowu DOMSy po treningu dziś SFD/Images/2015/7/22/a5b85639b0584b42912f99b965f98d47.jpg Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed [...]

[...] szczęście trochę spadło. Jestem dziwny, wszyscy brak apetytu a ja odwrotnie...chodzę głodny wpadł mały cheat - kawa mrożona Było takie dobre że nie zdążyłem walnąć fotki, ale mam z zeszłego roku SFD/Images/2015/7/23/4d1a7dccef034cb5ae4466d99300ba96.jpg 30 minut stretching SFD/Images/2015/7/23/155658cf6e674a51b4da78784b8eb1e6.jpg [...]